Objectifs d’apprentissage
À la fin de cette leçon, vous serez capable :
- De comprendre comment le stress des minorités est lié aux problèmes de santé mentale.
- D’en savoir plus sur la sensibilité au rejet et son impact sur le bien-être.
- De reconnaître pourquoi une approche transdiagnostique est utile pour traiter le stress minoritaire.
Pourquoi est-ce important ?
Comprendre les processus psychologiques qui sous-tendent le stress minoritaire permet d’expliquer son impact et d’améliorer le soutien proposé :
- Le stress lié à la stigmatisation peut entraîner de l’anxiété, de la dépression et des difficultés émotionnelles.
- La peur du rejet peut affecter l’estime de soi, les relations et le bien-être mental.
- Les modèles de stress minoritaire guident le développement de meilleures stratégies d’adaptation et de systèmes de soutien.
Cadre de médiation psychologique
Ce cadre explique comment le stress lié à la stigmatisation peut entraîner des problèmes de santé mentale. Il suggère que :
- Les personnes appartenant à des minorités subissent des niveaux de stress plus élevés en raison de la stigmatisation et de la discrimination.
- Ce stress peut entraîner des problèmes émotionnels, relationnels et cognitifs, augmentant le risque de troubles psychologiques.
- Ces difficultés font le lien entre le stress lié à la stigmatisation et les problèmes de santé mentale.18
La rumination (réfléchir de manière excessive à des expériences négatives) est un élément clé de ce processus, qui peut aggraver le lien entre le stress et les troubles psychologiques.19
Les facteurs de stress liés à la stigmatisation sont connus pour déclencher :
- Une rumination excessive
- Un sentiment d’isolement social
- Des croyances négatives sur soi
Ce modèle permet d’expliquer pourquoi le stress lié à la stigmatisation affecte la régulation émotionnelle, les relations et l’image de soi, qui sont tous importants pour la santé mentale.
Modèle de sensibilité au rejet
Une idée récente est le modèle de sensibilité au rejet, qui permet d’expliquer comment les gens réagissent lorsqu’ils craignent d’être rejetés.
Lorsqu’une personne s’attend à être rejetée, elle peut :
- Se sentir anxieuse ou en colère.
- Changer de comportement pour éviter les situations où elles pourraient être exclues.
Des études montrent que la sensibilité au rejet est liée à :
- La dépression
- L’anxiété sociale
- Le trouble d’anxiété généralisée
- Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
Ce modèle permet de faire le lien entre la discrimination et les troubles de santé mentale, en montrant comment la peur du rejet peut affecter le bien-être émotionnel d’une personne.3 20 21
Modèle transdiagnostique du stress minoritaire
Le modèle transdiagnostique du stress minoritaire explique comment le stress minoritaire peut affecter la santé mentale de différentes manières, en particulier pour les minorités sexuelles. Il suggère que le stress a un impact sur trois domaines principaux :22
- Expériences négatives : évitement, anxiété et sentiments de perte.
- Motivation positive : difficultés à trouver des récompenses, à prendre des habitudes et/ou à rester motivé.
- Fonctionnement social : difficultés relationnelles, sentiment de déconnexion, manque de confiance en soi ou difficultés à communiquer.
En abordant ces trois domaines, ce modèle permet de mieux orienter les interventions en matière de santé mentale pour les minorités sexuelles et de genre (SGM).
Interventions visant à réduire le stress minoritaire
Pour aider les personnes à faire face au stress minoritaire, les interventions peuvent se concentrer sur :
| Intervention | Cela aide à : |
|---|---|
| L’amélioration de la conscience émotionnelle | Reconnaître, gérer et accepter ses émotions |
| La réduction des comportements d’évitement | Encourager les gens à relever les défis au lieu de les éviter |
| Le développement d’une communication assertive | Améliorer l’expression des besoins et l’établissement de limites |
| La remise en question des pensées négatives | Remodeler les croyances néfastes liées au stress minoritaire |
| La reconnaissance des forces personnelles | Développer la résilience et l’estime de soi |
| Le renforcement de l’accompagnement social | Établir des relations positives |