Qu’est-ce que le préjudice moral ?

Tout comme le stress post-traumatique, le préjudice moral (PM) est un type de réaction au stress qui fait suite à une situation moralement pénible. Il s’agit d’une blessure infligée à votre boussole morale.

Les situations de détresse morale, également connues sous le nom d’événements moralement préjudiciables, surviennent lorsque vous avez l’impression que votre morale a été bafouée. Elles vous amènent à vous interroger sur le bien et le mal et à remettre en question la croyance que vous avez en votre bonté, celle des autres ou celle du monde. 

Toutes les personnes qui subissent un traumatisme ne développent pas forcément un syndrome de stress post-traumatique (SSPT). De même, les violations morales et la douleur morale ne signifient pas toujours que vous développerez une blessure morale.

La douleur morale se situe sur un spectre. D’un côté, il y a les défis moraux courants et les frustrations morales qui en résultent (Par exemple, vous pouvez ressentir de la culpabilité si vous prenez un congé maladie, ou de la colère lorsque votre demande de congé est refusée). À l’autre extrémité du spectre, on trouve des violations morales plus graves, y compris des événements moralement préjudiciables qui entraînent un préjudice moral.

Qu’est-ce qui est considéré comme un événement moralement préjudiciable ?

Les événements moralement préjudiciables peuvent être regroupés en deux types de situations.

Perpétration

Il y a perpétration lorsque vous faites quelque chose qui va à l’encontre de votre morale par :

• Commission (par exemple, faire quelque chose qui blesse quelqu’un d’autre)
• Omission (par exemple, ne pas faire quelque chose qui aide quelqu’un d’autre)
• Ne pas empêcher un acte perçu comme immoral (par exemple, ne pas faire quelque chose qui empêcherait de nuire à quelqu’un d’autre) 

Trahison

Il y a trahison lorsque votre morale est bafouée par quelqu’un ou quelque chose en qui vous avez confiance, comme un membre de votre famille ou un ami proche, ou encore une institution ou une organisation ayant un certain pouvoir.

Quels sont les symptômes d’un préjudice moral ?

Un préjudice moral peut entraîner des symptômes dans plusieurs aspects de votre bien-être mental. Vous pouvez ressentir :

Des changements émotionnels

• Culpabilité
• Honte
• Colère
• Désespoir
• Anxiété

Des changements cognitifs

• Perte de confiance en soi ou dans les autres
• Crises existentielles (par exemple, remise en question de sa raison d’être et/ou du sens de la vie)
• Interrogations ou doutes spirituels (par exemple, remise en question de sa foi en une puissance supérieure)
• Une différence dans la façon dont vous évaluez votre propre intégrité ou celle des autres
• Sentiment que le monde n’est pas sûr ou qu’il est injuste 

Des changements de comportement

• Retrait social, isolement ou désengagement
• Automutilation

Activités

Créer un camembert de la responsabilité

Utilisez cette technique si vous ressentez des émotions telles que la culpabilité, la honte ou la colère vis-à-vis de la personne qui est à blâmer pour un événement ou une situation difficile.

1. Dressez une liste de tous les facteurs possibles qui ont contribué à la situation difficile, même si vous pensez qu’ils ne sont qu’à un pour cent responsables.
2. Estimez grossièrement le pourcentage de responsabilité que vous pouvez attribuer à chaque facteur possible.
3. Attribuez-vous le pourcentage restant une fois que vous avez dressé la liste de tous les autres facteurs.
4. Dessinez un diagramme circulaire dans lequel chaque facteur possède la taille de la tranche qui lui correspond.
5. Maintenant que vous avez une vue d’ensemble de tous les facteurs qui ont contribué à l’accident, la part de responsabilité qui vous incombe est-elle aussi importante que vous le pensiez au départ ? 

Se connecter à la gratitude 

La gratitude peut contrecarrer un grand nombre d’émotions négatives que nous ressentons. Prenez cinq minutes par jour pour identifier trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Suggestions d’écriture

1. Pensez à une décision difficile que vous avez dû prendre. Incluez votre lutte interne, vos propres sentiments de responsabilité et l’impact de votre décision sur la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même et aux autres.
2. À l’instar du diagramme circulaire des responsabilités décrit ci-dessus, rédigez une courte lettre décrivant l’événement ou la situation difficile et tous les facteurs qui y ont contribué. Payez attention aux facteurs sur lesquels vous aviez un contrôle et à ceux sur lesquels vous n’en aviez pas.
3. Les situations moralement difficiles peuvent entraîner des sentiments de honte, d’être sans valeur ou de perte de confiance en soi. Pour lutter contre ces sentiments, dressez une liste des choses que vous aimez chez vous. En d’autres termes, qu’est-ce qui fait que vous vous sentez valorisé, apprécié et fier ?