Make Things Well

Le fait de s’asperger le visage avec de l’eau froide provenant, par exemple, d’un évier ou d’une cuvette a deux effets principaux sur votre système →

Utilise la technique de mise au point 5-4-3-2-1 pour prendre conscience des détails de ton environnement en utilisant chacun de tes sens →

Ces signes indiquent que tu risques d’agir à partir de ton cerveau de survie ou de ton cerveau émotionnel, et non à partir de ton cerveau d’apprentissage →

Demande-toi si j’ai déjà adhéré à cette pensée auparavant. S’agit-il d’un schéma ancien et familier ? →

Garde un contenant de ta collation préférée à proximité pour utiliser cette stratégie lorsque tu vis un facteur de stress →

Pratique la compassion par le biais de cet exercice à tout moment et où que tu sois, y compris au travail →

Parfois, tu peux être ton pire critique. Lorsque tu remets en question ta capacité à rebondir, sache que tu peux faire quelque chose de différent, et que ce n’est pas grave si tu fais des erreurs pendant que tu apprends →

Utilise des outils de soutien à la santé mentale positive pendant les périodes calmes pour mettre en pratique les compétences utiles →

Si tu es au travail et que tu ressens du stress ou des émotions envahissantes, il peut être difficile d’y faire face sur le moment →

Que tu aies cinq minutes, cinq heures ou cinq jours devant toi, tu peux t’efforcer d’avoir sous la main des outils utiles pour ta santé mentale, quel que soit le temps dont tu disposes →

Sans ton flux d’oxygène, tu peux avoir l’impression de suffoquer. Prends soin de toi en utilisant l’une des stratégies suivantes →

Apprendre à connaître le cycle de réponse au stress est une étape importante pour aider les gens à constituer leur boîte à outils de pratiques positives en matière de santé mentale →