💚 Fixation d’objectifs	💚 Visualisation	💚 Monologue intérieur	💚 Respiration tactique
Spécifique : ton comportement Mesurable : voir les progrès Atteignable : stimulant et réaliste Réalistes : le vouloir ou en avoir besoin Temporels : fixer une date d’achèvement	Être calme et détendu Utiliser tous ses sens Voir des images mentales positives Rester simple Utiliser le mouvement	Prendre conscience de son propre discours Arrêter les messages négatifs Remplacer par des messages positifs Pratiquer l’arrêt des pensées : « Je peux le faire, » « Je suis formé et prêt, » « Je me concentre sur ce que je peux faire »	Règle des quatre : inspirez en comptant jusqu’à quatre ; expire en comptant jusqu’à quatre ; pratique pendant quatre minutes Respirer dans le diaphragme

Si tu t’inquiètes des signes d’une mauvaise santé mentale ou d’un déclin de la santé mentale chez toi ou chez un ami, fais-le vérifier.

Les ressources comprennent

• Copains
• Équipe de santé mentale
• Aumôniers
• Responsables/superviseurs
• Lignes d’écoute ou d’aide
• Services communautaires de santé mentale
• Médecin de famille