L’exercice du cœur à la main
Inspire profondément. Sur l’expiration, place ta main droite sur ton cœur et ta main gauche par-dessus.
Ensuite, en respirant normalement, remarque :
- La sensation de tes mains sur ton cœur.
- La chaleur qui s’écoule de tes mains sur ta poitrine.
- La douce pression.
En gardant tes mains en place, envoie de la chaleur, de la bienveillance et de la compassion dans ta poitrine. Passez encore quelques minutes ici. Il n’y a pas d’urgence ni de limite à la quantité de compassion que tu peux envoyer et recevoir. Pratique la compassion par le biais de cet exercice à tout moment et où que tu sois, y compris au travail.