Sois à l’aise dans l’instant présent
Si tu es au travail et que tu ressens du stress ou des émotions envahissantes, il peut être difficile d’y faire face sur le moment. Voici quelques stratégies que tu peux mettre en œuvre lorsque tu es au travail ou même avec un patient :
- Écoute activement ce que dit ton patient ou ton collègue pour te maintenir dans le présent.
- Tape tes mains pour utiliser le sens du toucher afin de vous ancrer dans la réalité.
- Affirme : Rappelle-toi que tu peux le faire. Rappelle-toi les résultats positifs obtenus dans le passé.
- Analyse ton environnement et note les caractéristiques principales. Utilise ton sens du toucher pour t’ancrer.
- Marche lente : Prends note de chaque pas lorsque tu marches d’un endroit à l’autre pour t’aider à réduire les émotions intenses.