Scanner corporel
Le scanner corporel est l’un des moyens les plus efficaces pour commencer une pratique de méditation de pleine conscience. Le but est de se mettre à l’écoute de son corps – c’est-à-dire de se reconnecter à son moi physique – et de remarquer toutes les sensations que l’on ressent sans porter de jugement.
- Assieds-toi tranquillement ou allonge-toi.
- Commence par une extrémité de ton corps et concentre-toi sur chaque partie de ton corps.
- Remarque les zones de tension et essaie de les assouplir ou de les détendre.
- Continue jusqu’à ce que tu aies scanné attentivement chaque partie de ton corps.
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