La respiration en boîte
La respiration en boîte, également connue sous le nom de respiration en quatre carrés, consiste à :
- Inspirer en comptant jusqu’à quatre.
- Retenir l’air dans tes poumons en comptant jusqu’à quatre.
- Expirer au même rythme.
- Maintenir tes poumons vides pendant quatre secondes avant de recommencer.
Il peut être utile de visualiser ton souffle voyageant autour des quatre bords d’un carré pendant que tu respires.
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