Fais une pause
Tu as peut-être l’impression que ton temps est mieux employé à d’autres tâches plus « urgentes », mais ta santé mentale est tout aussi importante. Que tu aies cinq minutes, cinq heures ou cinq jours devant toi, tu peux t’efforcer d’avoir sous la main des outils utiles pour ta santé mentale, quel que soit le temps dont tu disposes.
Réfléchis :
- Pourquoi es-tu débordé à ce moment précis ?
- Ce qui t’a aidé dans le passé (par exemple, le bain, la mise à la terre, les animaux de compagnie, l’exercice, la respiration).
- À qui peux-tu parler de tes expériences ?
