Établir des routines de transition
Pour t’aider à passer du mode travail au mode maison :
- Crée une routine ou un temps de décompression. Accorde-toi du temps pour te ressourcer et te remettre de l’épuisement émotionnel ou physique que tu peux ressentir.
- Écoute quelque chose qui t’élève ou te détend sur le chemin du retour pour t’aider à sortir ton esprit du travail.
- Si tu as un signal avec ton conjoint ou un membre de ta famille qui indique que tu as besoin de temps avant d’interagir avec lui, tu peux le faire. Par exemple, le fait de baisser le pouce en entrant leur indique que tu as eu une journée difficile et que tu as besoin d’un câlin.
- Lorsque tu rentres à la maison, promène le chien – ou simplement toi-même.
- Utilise des pratiques de méditation, d’ancrage ou de gratitude avant de réintégrer ta famille.