5-4-3-2-1 mise au point
Utilise la technique de mise au point 5-4-3-2-1 pour prendre conscience des détails de ton environnement en utilisant chacun de tes sens.
Note :
- Cinq choses que tu vois.
- Quatre choses que tu entends.
- Trois choses que tu ressens.
- Deux choses que tu sens.
- Une chose que tu goûtes.
Essaie de remarquer les petits détails que ton esprit ignore habituellement, comme les sons lointains ou la texture d’un objet ordinaire.